Opt pași pentru o piele sănătoasă și frumoasă
Fiecare dintre noi are nevoie să se simtă bine în propria piele. Din păcate, există momente în care nu vrem să ne privim în oglindă din cauza unor probleme ale pielii precum acneea, psoriazisul, ridurile premature, celulita etc.
Cunoscuta dieteticiană australiană și câștigătoare a premiului Australian Food Media – Karen Fischer, prezintă 8 pași simpli și testați pentru o piele mai sănătoasă și mai frumoasă. Ea este convinsă (iar dovezile susțin acest lucru) că includerea acestor pași în rutina noastră zilnică ne va face pielea frumoasă, radiantă și sănătoasă. Iată care sunt aceștia:
Pasul 1 – Gândiți verde și fiți prietenoși
Sună ca o mantră, dar autoarea se referă, de fapt, la următoarele: dobândește o floră intestinală prietenoasă consumând mai multe alimente și băuturi verzi, cu efect alcalinizant – salate, legume fierte și crude, avocado, migdale, banane, lămâie, lime, oțet de mere, legume cu frunze verde-închis. Hidratează-ți organismul consumând zilnic 8-10 pahare de apă sau un ceai sănătos, precum Beauty Tea al nostru.
Pasul 2 – Consumă alimente hidratante
Alimentele hidratante sunt grăsimile sănătoase – Omega-3, EPA, DHA – obținute din pește gras și semințe de in, precum și GLA, al cărui sursă este uleiul de luminiță de seară. Consumă zilnic 1-2 linguri de semințe de in măcinate sau ulei de in. Mănâncă pește gras de mare adâncime de 1-2 ori pe săptămână. Observă dacă pielea ta suferă de uscăciune, psoriazis, mătreață, rozacee sau riduri premature, iar dacă te confrunți cu oricare dintre aceste probleme, consumă ulei de pește cu omega-3 sau ulei de in dacă ești vegetarian.
Pasul 3 – Mănâncă mai puțin
O reducere sensibilă, dar sănătoasă (de până la 30%), a aportului caloric menține aspectul tânăr al pielii și îmbunătățește calitatea somnului. Preferă carbohidrații „corecți”, precum pâinea integrală, orezul brun, fulgii de ovăz și pastele integrale. Consumă proteine în fiecare zi, respectând regula porției zilnice – porția nu trebuie să fie mai mare sau mai groasă decât palma. Consumă mai multe alimente benefice, bogate în vitamine și elemente nutritive valoroase. Limitează aportul caloric, dar nu te înfometa. Dietele extreme sunt dăunătoare și afectează pielea.
Pasul 4 – Frumoasa adormită
Somnul bun și suficient este important pentru starea sănătoasă a pielii; încearcă să-ți creezi un program. Expune-te timp de zece minute la lumina directă a soarelui înainte de ora 10 dimineața; acest lucru îți reglează ceasul biologic. Încearcă să-ți creezi un ritual înainte de culcare, care să-i transmită organismului că este timpul pentru somn, astfel încât să te relaxezi mai ușor.
Pasul 5 – Transpiră 15 min/zi
Acesta este pasul nostru principal din listă, care, aplicat chiar și singur, fără ceilalți pași, oferă rezultate extraordinare (testat de echipa noastră). Scopul este să transpiri cel puțin 15 min/zi, prin sprint, sărituri pe trambulină sau alte exerciții cardio. Rezultatele – o piele curată și radiantă – nu vor întârzia, atât timp cât ești consecvent.
Pasul 6 – Ai grijă de pielea ta
Aflați mai multe despre tipul dumneavoastră de piele și despre cum să o îngrijiți corect. Alegeți produse cosmetice de calitate verificată și testați-le pe o zonă mică a corpului pentru a exclude eventualele alergii nedorite.
Pasul 7 – Poartă pălării
Poartă pălării și aplică un produs de protecție solară ori de câte ori ieși afară.
Pasul 8 – Acceptă-ți corpul și împacă-te cu el.
Din punct de vedere statistic, oamenii calmi au o piele mai frumoasă și mai sănătoasă. Așadar, crește-ți încrederea în tine făcându-ți complimente și hrănește-ți pielea atât din exterior, cât și din interior, cu produse naturale pure. Nu te supune unor diete pe care organismul tău nu le tolerează și împacă-te cu corpul tău frumos și unic.
