Всеки от нас има нужда да се чувства добре в кожата си. За съжаление има моменти, в които не ни се иска да погледнем в огледалото поради кожни проблеми като акне, псориазис, преждевременни бръчки, целулит и др.

Известната австралийска диетоложка и носител на наградата на Australian Food Media – Карън Фишър, споделя 8 лесни и изпитани стъпки към по-здрава и красива кожа. Тя е убедена (а и подкрепена с доказателства), че внедряването на тези стъпки в ежедневието ни, ще направи кожата ни красива, сияйна и здрава. Ето го и тях:

Стъпка 1 – Мисли зелено и бъди приятелски настроен

Звучи като мантра, но всъщност авторката има предвид следното – сдобийте се с приятелски настроена чревна флора, като си набавяте повече зелени храни и напитки, които имат алкализиращо действие – салати, варени и сурови зеленчуци, авокадо, бадеми, банани, лимон, лайм, ябълков оцет, тъмнолистни зеленчуци. Хидратирайте тялото си като ежедневно изпивате 8-10 чаши вода или здравословен чай като нашия Beauty Tea.

Стъпка 2 – Яж хидратиращи храни

Хидратиращите храни са здравословните мазнини – Омега-3, EPA, DHA – набавени от мазна риба и ленено семе и GLA с източник масло от Вечерна иглика. Всеки ден приемайте 1-2 супени лъжици смлени ленени семена или ленено масло. Хранете се с мазни дълбоководни риби 1-2 пъти седмично. Определете дали кожата ви страда от сухота, псориазис, пърхот, розацея, преждевременни бръчки и при наличие на някой от проблемите, пийте омега-3 рибено масло или ленено масло, ако сте вегетарианци.

Стъпка 3 – Яж по-малко

Чувствително, но здравословно (до 30 на 100) намаляне на калориите поддържа младежкия вид на кожата и подобрява качеството на съня. Предпочитайте “верните” въглехидрати като: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнеста паста. Набавяйте си протеини всеки ден, като следвате правилото за дневна доза – порцията да не е по-голяма и дебела от дланта. Набавяйте си повече полезни и богати на витамини и ценни елементи храни. Ограничете приемането на калории, но не гладувайте. Крайните диети са вредни и се отразяват на кожата.

Стъпка 4 – Спящата красавица

Добрият и достатъчен сън е важен за доброто състояние на кожата, опитайте да си създадете режим. Набавете си десетминутна доза пряка слънчева светлина преди 10ч сутринта, това настройва биологичния Ви часовник. Опитайте се да изградите ритуал преди лягане, който да подскаже на тялото, че е време за сън, за да се отпуснете по-лесно.

Стъпка 5 – Изпотяване 15мин/ден

Това е нашата стъпка лидер от списъка, която приложена дори самостоятелно, без останалите, дава страхотни резултати (изпитано от нашия екип). Целта е да се потите поне 15мин/ден, чрез спринт, скачане на батут или друга кардио тренировка. Резултатите – чиста и сияйна кожа, няма да закъснеят, стига да сте постоянни.

Стъпка 6 – Грижи се за кожата си

Разберете повече за своя тип кожа и как е правилно да я поддържате. Избирайте козметични продукти с проверено качество и ги тествайте на малък участък от тялото, за да изключите нежелани алергии.

Стъпка 7 – Носи шапки

Носете шапки и нанасяйте слънцезащитен продукт винаги когато излизате навън.

Стъпка 8 – Приеми тялото си и се помири с него.

Статистически погледнато спокойните хора имат по-хубава и здрава кожа. Така че повдигнете самочувствието си, като си правите комплименти и подхраните кожата си отвън и отвътре с чисти натурални продукти. Не се насилвайте с диети, които не понасят на организма Ви и се помирете с красивото си и уникално тяло.